Page 59 - OMÜ Bülten 88

Etkinlikler Araştırma

Öğr. Gör. Uğur Kaçmaz’dan Stres, Öfke ve

Zaman Yönetimi Eğitimi

OMÜ Psikoloji Uygulama ve Araştırma Merkezinde hayvan saldırısına maruz kalınca kendisini ve yav-
(PUAMER) görev yapan Klinik Psikolog ve Öğr. Gör. rularını korumak için öfke yakıtı işlevsellik kazanır.
Uğur Kaçmaz tarafından Eğitim Fakültesi Eğitim Bi- Dolayısıyla burada da üzerinde çalışılması gereken
limleri Bölümü Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık nokta; öfkenin varlığı değil, onun kontrolüdür diye-
Anabilim dalında öğrenim gören öğrencilere “Stres, rek sözü Aristoteles’e bırakabiliriz: ‘Herkes öfkele-
Öfke ve Zaman Yönetimi” konularında eğitim verdi. nebilir, bu kolaydır. Ne var ki; doğru insana, doğru
derecede, doğru zamanda, doğru maksatla ve doğ-
Stres, ruhsal aygıtımızın tehlike karşısında verdi- ru biçimde öfkelenmek, işte bu zordur.” dedi.
ği alarm olduğunu söyleyen Kaçmaz konuşmasına
şöyle devam etti: “Vücudumuzda bir yara oluş- Zamanı etkili kullanmanın önemine değinen Kaç-
tuğunda yaranın kapanması için bağışıklık siste- maz, “O kadar çok yapılması gereken işler var ki za-
mindeki akyuvar hücrelerinin seferber olması, o man ise akıp geçiyor, durmuyor. Nasıl olacak bunun
hücrelerin bir enfeksiyonla savaşmak için ateşimi- planlaması ve yönetimi? Yapılması gereken tüm iş-
zi yükseltme pahasına mücadele etmesi, uykusuz leri bir kağıda yazın sonra başka bir kağıdı koordi-
kaldığımız iki günün sonunda tüm iki günlük uyku nat düzlemi gibi dört bölüme ayırın. Koordinat doğ-
borcumuzu ödercesine fazladan uyuyor olmamız ve rularının bir boyutu önem diğer boyutu ise aciliyet
bir takım ruhsal sorunlar karşısındaki ruhsal geri- olsun. Dolayısıyla ayrılan dört bölümde birinci böl-
lim yaşamamız. Tüm bu mekanizmalar fizyolojik ve geye; acil ve önemli olan yapılacaklar yazılmalıdır.
psikolojik dengeyi yani ‘homeostazi’yi sağlamaya Zaman yönetimi açısından bu bölümde yazılanların
yönelik yanıtlardır.” hepsi hemen ve öncelikli olarak yapılmalıdır. İkinci
bölüm ise; önemli ama acil olmayan yapılacaklar
Stresi tamamen benimsemek ya da stresten tama- yazılmalıdır; bu bölgede yapılacaklar için acil olma-
men uzaklaşmak sağlıklı değilse, stresi yönetebil- dığı için şimdilik sadece yapacağınız zamanı belir-
mek ve kontrol edebilmek üzerinde çalışmak ge- lemeniz yeterli olacaktır. Üçüncü bölgede; önemli
rektiğini belirten Kaçmaz, “Stresin varlığı, sağlıklı bir değil fakat acil yapılacaklar yazılmalı ve hemen
belirtidir. Yönetilemiyor olması ise asıl müdahalede devredilmelidir. Son bölümde ise acil olmayan ve
bulunmamız gereken sorunlu kısımdır. Stresi sağlı- önemsiz yapılacaklar iptal edilerek gündemden çı-
ğımız için bir çeşit zehir olarak gören bakış açısına karılmalıdır.” şeklinde konuştu.
karşılık Paracelsus’un sözünü hatırlamakta fayda Eğitim Bilimleri, Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık
olabilir. Zehir ile ilacı ayıran, dozdur. Bu nedenle; Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hatice Kumcağız ise
stresin yönetilmesi, dozun ayarlanması ve dolayı- “Covid-19 pandemisi günlük hayatımızda birçok de-
sıyla stresin kendisi de ilaç işlevi görecektir.” dedi. ğişikler yapmamıza neden oldu. Bu değişimlerden
öğrencilerimiz de etkilendi. Öğrencilerimizin psi-
Uğur Kaçmaz, “Çatışmaların kaynağı olan öfke ise
kolojik iyilik halinin yükselmesine yardımcı olmak,
OMÜBÜLTEN Mayıs-Ağustos 2022 Sayı 88 tıpkı mutluluk, üzüntü, korku gibi sağlıklı bir duy- değişime uyum sağlamaları ve süreci sağlıklı geçi-
gudur. Her sağlıklı bireyde deneyimlenmesi gerekir.
rebilmeleri yönünde destek olabilmek amacıyla bu
Evrimsel açıdan hayatta kalmamızı sağlayan me-
kanizmalara katkı sağlamaktadır. Nitekim vahşi bir tür etkinlikleri düzenlemeye devam edeceğiz.“ dedi.
11.05.2022
58