Doğru olmayan ve hekim tarafından önerilmeyen egzersizlerin sakatlığa neden olduğunu vurgulayan Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümünden Prof. Dr. Yeşim Akyol, "Düzenli ve bilinçli yapılan egzersiz kalp rahatsızlığı, diyabet, obezite gibi pek çok hastalığı önlüyor." dedi.

Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümünden Prof. Dr. Yeşim Akyol, 'doğru ve düzenli egzersiz' hakkında açıklama ve uyarılarda bulundu.

"Doğru teşhis, doğru egzersiz"

Yapılacak olan egzersizin mutlaka uzman hekim tarafından önerilmesi gerektiğini vurgulayarak sözlerine başlayan Prof. Dr. Yeşim Akyol, devamında şöyle devam etti:

"Yapılacak egzersiz, sağlıklı fiziksel bir fonksiyon oluşturmak için uzman doktor tarafından belirlenmeli. Tabii egzersizde kişinin yaş ve genel durumu dikkate alınmalı. Eklem hareket açıklığı, denge koordinasyonu ve esneklik dayanıklılığını artıracak egzersizler var. Hastanın rahatsızlığı teşhis edilip, hasta için uygun olan egzersiz belirlenerek doğru bir şekilde uygulanmalıdır. Her egzersiz her hastaya yapılamaz çünkü eklem yüklenmeleri olabilir. Hasta, kapasitesinin üzerinde egzersiz yaparsa sakatlık meydana gelebilir. Bu noktada hekim kontrolü oldukça önemli."

"Egzersiz reçetesi, hastanın ihtiyaçlarına göre belirleniyor"

Egzersiz reçetesinin; hastanın yaşına, ihtiyacına, kapasitesi ve ilgi alanına göre belirlendiğine işaret eden Prof. Dr. Akyol, "Kişinin dayanıklılığı arttıkça egzersize de arttırılarak devam edilir. Örneğin, hastanın eklem kısıtlılığı varsa eklem hareket açıklığı egzersizleri verilir. Dayanıklılıkla alakalı bir sorun mevcut ise ilk başta kapasite egzersizleri uygulanır. Düşme problemi yaşadıysa denge koordinasyon egzersizleri verilir.” şeklinde konuştu.

Uzman olmayan kişiler tarafından önerilen egzersizlere dikkat!

İnternet üzerinde sayısız egzersiz videoları bulunduğunu hatırlatan Prof. Dr. Yeşim Akyol, dikkatli ve bilinçli davranmamız gerektiğinin altını çizerek sözlerini şöyle sürdürdü:

"Yetkin olmayan kişiler tarafından yüklenen bu videolardaki egzersizler maalesef rağbet görüyor. Sağlık personeli olmayan kişiler tarafından anlatılan hareketler kesinlikle yapılmamalı. Videolarda gösterilen hareketler yanlış olabiliyor veya hastalar hatalı yaptığında bunu düzeltecek bir gözlemcisi olmuyor. Bunun sonucunda da sakatlıklar meydana gelebiliyor. Hareketler, kesinlikle hekim önerisi ile fizik tedavi uzmanı tarafından gösterilmelidir.”

Düzenli egzersiz kalp rahatsızlıklarını ve birçok hastalığı önlüyor

Çocukluk döneminde düzenli olarak yapılan egzersizin pek çok hastalığı önlediğine dikkat çeken Prof. Dr. Yeşim Akyol, bu sürece dair “Yaş skalasına göre kişinin ihtiyaçları değişebiliyor. Çocukluk döneminde, sağlıklı bir iskelet gelişimi, sonraki dönemde vücut ağırlığının kontrolü ve ilerleyen dönemlerde ise  osteoporoz (kemik erimesi) hastalığından korunmak için kemik güçlendirici egzersizler gerekmekte. Çocukluktan itibaren yapılan düzenli egzersizler; diyabet, kemik erimesi, kalp hastalıkları, felç-inme ve obeziteyi önlüyor.” bilgisini paylaştı.

“Fizyolojik rahatsızlıkları geciktirmek ‘egzersiz’ ile mümkün”

Prof. Dr. Akyol, yaşlanmaya bağlı olarak ortaya çıkan sarkopeni hastalığına da değinerek şunları dile getirdi:

“Yaşlılık döneminde sarkopeni (yaşlılıkta kas erimesi) hastalığı olarak bilinen, aslında yaşlanma ile kaslarda kaçınılmaz olarak görülen fizyolojik bir durum var, yani kaslarda kuvvet azalması ve incelme meydana geliyor. Hastanın kol ve bacak kaslarında oluşan incelmeler, dayanıklılığı azaltıyor. Egzersizler ise bu fizyolojik rahatsızlıkları geciktiriyor.”